بررسی مقابله و روشهای مقابله ای روانشناختی

از دیدگاه لازاروس و فولکمن (۱۹۸۴) مقابله عبارت است از: تلاش‌های فکری، هیجانی و رفتاری فرد که هنگام رو به رو شدن با فشارهای روانی به منظور غلبه کردن، تحمل کردن و یا به حداقل رساندن عوارض استرس به کار گرفته می‌شود(دافعی، ۱۳۷۶). مقابله، نیازمند بسیج و آماده ‌سازی نیروها و انرژی فرد است که با آموزش و تلاش به دست می‌آید، لذا با کارهایی که به طور خودکار انجام می‌شود تفاوت اساسی دارد.

تدابیر و منابع مقابله‌ای :

تدابیر مقابله‌ای افکار و رفتارهایی هستند که پس از رو به رو شدن فرد با رویداد استرس‌زا به کار گرفته می‌شوند، در حالی که منابع مقابله‌ای ویژگی‌های خود شخص هستند که قبل از وقوع استرس وجود دارند، مانند برخورداری از عزت نفس، احساس تسلط بر موقعیت، سبک‌های شناختی، منبع کنترل، سبک دلبستگی، خوداثربخشی و توانایی حل مسئله(وفایی بوربور، ۱۳۷۸). از جمله امور مهم در این رابطه ارزیابی فرد از توانایی‌های خودش برای رویارویی با مسئله است. این ارزیابی‌ها ممکن است مطابق با واقعیت و توانایی‌های واقعی فرد باشد و یا مطابق با واقعیت و توانایی‌های او نباشد، ولی هر چه هست برداشت‌های فرد از توانایی‌ها و قابلیت‌هایش تعیین کننده اصلی برای مقابله با دشواری ها می‌باشد. اگر فرد احساس ناتوانی بکند با وجود همه مهارت هایی که آموخته نخواهد توانست از عهده مشکل برآید. 

ارزیابی افراد از توانایی خود برای رویارویی با مسائل طی سه مرحله شکل می‌گیرد که در شکل دادن به رفتارهای مقابله‌ای خیلی مؤثر است:

1.     در این مرحله فرد به ارزیابی موقعیت پیش‌بینی‌کننده استرس و تهدید می‌پردازد. مثلاً شخص این سئوال را از خود می‌پرسد که آیا موقعیت تهدیدکننده است یا خیر؟ 
2.     در این مرحله فرد به ارزیابی توانایی خود جهت انجام دادن کاری در ارتباط با موقعیت استرس زا می‌پردازد، در این باره فرد از خود می‌پرسد برای حل مسئله پیش آمده چه می‌توان کرد؟ 
3.     در مرحله سوم فرد به ارزیابی مجدد موقعیت می‌پردازد که آیا قضاوت او از موقعیت یا منابع موجود برای رویارویی درست بوده است یا نه. او رفتارهای خود را بر این اساس تعدیل و بازسازی می‌کند(دافعی، ۱۳۷۶).

فهرست مطالب
 سازه ی راهکار های  مقابله ای ۵
شیوه های مقابله : ۶
۲-۲۱ – آموزش تدابیر مقابله: ۹
 تنش زدایی: ۹
 پس خوراند زیستی ۱۰
 بازساخت دهی شناختی: ۱۱
تعریف مقابله و روش های مقابله ای : ۱۲
تدابیر و منابع مقابله‌ای : ۱۳
۲-۲۲ – انواع مقابله ۱۴
۱٫ مقابله‌های کارآمد ۱۴
مقابله‌های ناکارآمد ۱۴
۲-۲۲-۱ – انواع مقابله‌های کارآمد ۱۵
۲-۲۲-۱-۱- مقابله متمرکز بر مسئله ۱۵
۲-۲۲-۲- مقابله‌های ناکارآمد و غیرمفید : ۱۸
 پرداختن به احساسات دردناک از طریق تفکر آرزومندانه: ۱۸
۲-۲۳- پیشینه تحقیقاتی : ۲۰
۲-۲۳-۱- رابطه ی سبک های دلبستگی با تاب آوری ۲۰
۲-۲۳-۲- رابطه ی سبک های دلبستگی با شیوه های مهارت های مقابله ای ۲۳
۲-۲۳-۳-رابطه ی مهارت های مقابله ای با استرس و  تاب آوری ۲۴
فهرست منابع و ماخذ: ۲۹