استرس چیست و راه های مقابله با آن
استرس چیست و راه های مقابله با آن
| دسته بندی | روانشناسی |
| فرمت فایل | zip |
| حجم فایل | 66 کیلو بایت |
| تعداد صفحات | 20 |
فهرست
مقدمه
استرس چیست؟
تعریف لغوی استرس
خلاصه
به بیان دیگر:
چه عواملی استرس ایجاد می‌کنند؟
باورهای نادرست
برخی از رایج‌ترین باورهای غیرمنطقی عبارت‌اند از:
شیوه‌های تعدیل استرس
آگاهی از استرس
ارزیابی مجدد شرایط
پذیرش و جایگزینی
حمایت اجتماعی
فنون مدیریت زمان
راه های مقابله با استرس
مقدمه
استرس یکی از مهم‌ترین علل بروز اختلالات جسمی و روانی است؛ بررسی‌های گوناگون نشان دهنده این است که 70 تا 90 درصد بیماری‌ها با استرس ارتباط دارند؛ فهرست بیماری‌های ناشی از استرس، سرطان، بیماری قلبی، آسم و میگرن را در برمی‌گیرد.
علل فیزیکی محیطی و اجتماعی استرس را اصطلاحاً عوامل استرس زا گویند؛ برخی استرس را پاسخ غیراختصاصی بدن به هر موقعیتی می‌دانند که نیاز به سازگاری داشته باشد؛ خواه موقعیت خوشایند باشد (ارتقای شغلی) و خواه ناخوشایند (اخراج ازکار)؛ البته یافته‌های جدید نشان می‌دهد که بین استرس ناشی از موقعیت مطلوب و نامطلوب تفاوت‌های فیزیولوژیک وجود دارد.
استرس با سلامتی و عملکرد ارتباط دارد؛ مقادیر کم آن موجب بهبود سلامتی و عملکرد می‌شود و مقادیر زیاد آن سلامتی را به خطر انداخته و عملکرد را دچار اختلال می‌کند.
مطالب زیر را حتما بخوانید:
قوانین ارسال دیدگاه در سایت