پکیج (پروتکل) مدیریت استرس به شیوه شناختی – رفتاری تیپ شخصیتی الف (A)

دانلود پکیج (پروتکل) مدیریت استرس به شیوه شناختی – رفتاری تیپ شخصیتی الف (A) در ۲۰ صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت doc

·         توضیحات ابتدایی :

آماده سازی در ۱۰ جلسه درمانی

طراحی شده به صورت آموزش گروهی

آماده شده در بیش از  22  صفحه (فونت B lotus)

فرمت فایل : ورد (word) با فرمت  doc

نوع تایپ متن : کاملا استاندارد و قابل ویرایش

دارای رفرنس معتبر و به شیوه   APA

توجه: این پکیج (پروتکل) شامل جلسات درمانی برای آموزش و اجرا می باشد. لازم به ذکر است که این پکیج برگفته از پایان نامه های کارشناسی ارشد و دکتری دفاع شده می باشد و در تحقیقات مختلف مورد استفاده قرار گرفته و با جامعه و نمونه ایرانی سنخیت کامل دارد.

 پشتیبانی ۰۹۱۹۱۸۰۹۸۳۴  (لطفا فقط عنوان فایل، نام خریدار و مشکل خود را پیامک بزنید تا سوال و مشکل شما به متخصص مربوطه ارجاع شود).

نحوه دانلود : بلافاصله پس از پرداخت آنلاین قادر به دانلود فایل خواهید بود و همچنین یک نسخه از “لینک دانلود” نیز برای شما ایمیل می شود.

نمونه ای از جلسات درمانی پکیج مورد نظر:

جلسات مدیریت استرس شناختی-رفتاری:

درمان گروهی شناختی-رفتاری مدیریت استرس که در این پژوهش استفاده شده مشتمل بر ۱۰ جلسه ی ۹۰ دقیقه ای است که برگرفته از درمان مدیریت استرس شناختی-رفتاری آنتونی و همکاران (۲۰۰۷) است. جلسات مورد نظر و فعالیت های انجام گرفته در هر جلسه به ترتیب در ادامه مطالب، آورده شده است.

جلسه اول

 
1.    آشنایی و مقدمه
۲٫    آشنایی با الگوی شخصیتی و رفتاری تیپ A وB
3.    معرفی ویژگیهای مثبت و منفی تیپ A
4.    معرفی ویژگیهای سمی و غیرسمی تیپ A
5.    درک تعریف استرس
۶٫    آگاه شدن از تاثیرات جسمی استرس
۷٫    آموزش آرمیدگی عضلانی تدریجی برای ۱۶گروه ماهیچه¬ای
۸٫    تکلیف خانگی: شامل ۳ مورد به شرح زیر بود:
۹٫    شناسایی ویژگی¬های برجسته¬ی مربوط به تیپ A در خود
۱۰٫    هر روزآرمیدگی عضلانی برای ۱۶ گروه ماهیچه ای را همراه با CD آموزشی تمرین کنید.
۱۱٫    هر روز در زمان¬های مشخصی، سطوح استرس خود را بر روی”برگه ی خودنظارتی” ثبت کنید.

جلسه دوم

 
1.    استرس زاها و نوع پاسخ های استرس در افراد تیپA
2.    درک اهمیت آگاهی در مدیریت استرس
۳٫    افزایش آگاهی از پاسخ های جسمی به استرس زاها
۴٫    انجام تمرین “تصویرسازی”
۵٫    انجام تمرین “بررسی ذهنی-بدنی”
۶٫    تمرین آرمیدگی عضلانی تدریجی برای ۸ گروه ماهیچه ای
۷٫    تکلیف خانگی:شامل ۲ مورد به شرح زیر بود:
۸٫    هر روزآرمیدگی عضلانی برای ۸ گروه ماهیچه ای را همراه با CD آموزشی تمرین کنید.
۹٫    پر کردن چک لیست نشانه های استرس

جلسه سوم

 
1.    مرور جلسات گذشته
۲٫    درک ارتباط بین افکار و احساسات
۳٫    درک چرخه ای افکار، هیجانات و حس های بدنی
۴٫    یادگیری فرآیند ارزیابی
۵٫    تمرین “ارتباط افکار و احساسات”
۶٫    آموزش و تمرین آرمیدگی عضلانی تدریجی برای ۴ گروه ماهیچه ای، تنفس دیافراگمی و تصویرسازی
۷٫    تکلیف خانگی: شامل ۳ مورد به شرح زیر بود:
۸٫    هر روز آرمیدگی عضلانی برای ۴ گروه ماهیچه ای را همراه با CD آموزشی تمرین کنید.
۹٫    تفس دیافراگمی و تصویرسازی را تمرین کنید و قبل و بعد از تمرین سطوح استرس خود را بر روی “برگه¬ی خود نظارتی روزانه” ثبت کنید.
۱۰٫    برای هر واقعه¬ی پراسترسی که در این هفته رخ می دهد، افکار، پاسخ های هیجانی و جسمی خود را بر روی “برگه¬ی نظارت بر افکار، احساسات و حس های بدنی” ثبت کنید.

جلسه چهارم

 
1.    شناسایی تفکرات منفی و تحریفات شناختی
۲٫    تمرین شناسایی افکار منفی
۳٫    درک تأثیر تفکر منفی بر رفتار
۴٫    ترکیب کردن تنفس دیافراگمی با تصویر سازی
۵٫    آرمیدگیعضلانی تدریجی منفعل همراه با تصویرسازی مکان خاص
۶٫    تکلیف خانگی: شامل ۳ مورد به شرح زیر بود:
۷٫    هر روز تنفس دیافراگمی همراه با تصویرسازی را تمرین کنید.
۸٫    تمرین “مشخص کردن تحریفات شناختی و هیجانات همراه” را در منزل انجام دهید.
۹٫    برای شناسایی انواع تفکر منفی مرتبط با موقعیت های پر استرس این هفته، “برگه¬ی نظارت بر پاسخ¬های استرس و تفکر منفی” را تکمیل کنید.

• چرا اعتماد به ما ؟

وبسایتی که هم اکنون در آن قرار دارید زیر مجموعه سایت آفمَس به نشانی (ofmas.ir) می باشد و شما را به فروشگاه فایل آفمَس برای خرید انتقال می دهد. فروشگاه آفمَس دارای نماد اعتماد الکترونیک از وزارت صنعت، معدن و تجارت می باشد که در صفحه اصلی این سایت قابل مشاهده است