استرس در ورزشکاران و راههای مقابله با آن

تجربه استرس و فشارهای روانی ازجمله عوامل لاینفک ورزش هستند. یکی از مسائلی که هر ورزشکار در سطح حرفهای و قهرمانی با آن مواجه است، شرکت در رقابتهای ورزشی و کسب نتیجه مطلوب است که سبب ایجاد استرس مضاعفی در ورزشکاران میشود. گرچه اندکی اضطراب باعث بهبود عملکرد فرد می‌شود؛ ولی چنانچه میزان آن از حد مطلوب افزایش یابد؛ کارکرد فرد را مختل میکند، تأثیر منفی بر عملکرد و مسابقه میگذارد و به سلامت روانی ورزشکار نیز آسیب میرساند (حسینیان؛قاسم‌زاده،۱۳۸۶).

تحقیقات نشان میدهد ورزشکارانی که  سطح استرس بالایی دارند در کارهای روزمره خود اضطراب، مشکلات  جسمانی، گرایش به عادات غلط و سطح اعتماد به ‌نفس پایین را تجربه میکنند(ویلسون،۲۰۰۴).

  میادین ورزشی علیرغم  جاذبه های مثبتی که برای ورزشکاران شرکت‌کننده دارد، استرسهای زیادی نیز بر آنان تحمیل می‌کند. رقابت‌ها، مبارزات سخت و واقعی که در بالاترین سطح انجام میگردد؛ در کنار به چالش کشیدن توانایی‌ها و ظرفیت‌های فنی و بدنی ورزشکاران، فشار روانی زیادی را نیز برای آن‌ها به دنبال دارد(نصری،۱۳۸۶). موفقیت در این میادین فقط حاصل برتری عوامل فیزیولوژیک یا زیست‌مکانیک نیست، بلکه عوامل روان‌شناختی نیز نقش مهمی را درنتیجه بازی ایفا می‌کنند(بلیغی،۱۳۹۰).

با توجه به پیشرفت‌های علوم تمرین و کمتر شدن اختلاف سطح مهارت‌های حرکتی ورزشکاران احتمال موفقیت ورزشکاران به میزان زیادی به استفاده آن‌ها از شیوه‌های نوین روان‌شناسی ورزش در کنترل افکار، احساسات و تنش بستگی دارد(خدامرادپور و همکاران،۱۳۸۶) در چنین وضعیتی ورزشکارانی عملکرد بهتر و قابل قبولی خواهند  داشت  که از ظرفیت‌های روان‌شناختی مطلوبی نیز برخوردار باشند(نصری،۱۳۸۶).

فهرست مطالب
۱-۸) تعاریف نظری    ۳
۱-۸-۲)راه‌های مقابله با استرس    ۳
۱-۹) تعاریف عملیاتی    ۵
۱-۹-۲) راه‌های مقابله با استرس    ۵
۲-۲-۸)استرس در ورزشکاران    ۱۳
۲-۲-۹) مدل‌های نظری مقابله با استرس 

نظریه‌فراید‌نبرگ ‌و‌لوئیس‌
نظریه لازاروس و فولکمن
مدل بیلینگر و موس
دیدگاه آیرز و همکاران
دیدگاه فلیپس و جارویس
نظریه پاول و انرایت
سایر مدل‌های نظری مقابله با استرس
روش‌های مقابله با استرس
نمودار(۲-۱)، فرایند مقابله از دیدگاه(کوهن، لازاروس،۱۹۷۹،لازاروس و فلکمن،۱۹۸۴، به نقل از تیلور۹۱؛ یزدانی،۱۳۸۲    ۲۷
نمودار۲-۲ پاسخهای مسئله مدار و هیجانمدار از نظر بیلینگر و موس(به نقل هالاهان و موس، ۱۹۹۶؛ به نقل از عرب علیدوستی۱۳۸۵)    ۲۹
۲-۲-۱۰)روشهای مقابله با استرس    ۳۲
۲-۲-۱۱)روشهای مقابله با استرس در ورزشکاران    ۳۷
۲-۲-۱۲)تفاوت‌های فرهنگی و فردی در مقابله با استرس    ۴۱
۲-۳)تحقیقات داخلی و خارجی    ۴۲
۲-۳-۱)تحقیقات داخلی    ۴۲
۲-۳-۲)تحقیقات خارجی    ۴۵
منابع    ۵۲