استرس و اضطراب اجتماعی
استرس و اضطراب اجتماعی
| دسته بندی | روانشناسی |
| فرمت فایل | zip |
| حجم فایل | 105 کیلو بایت |
| تعداد صفحات | 50 |
فهرست
مقدمه
اضطراب اجتماعی چیست؟
عوامل برانگیزانندهاختلال اضطراب اجتماعی
روش های غلبه بر اضطراب اجتماعی
1- چالش باافکار منفی
شیوه هایتفکرناراحت کننده دراضطراب اجتماعی
2- یاد بگیرید تنفس خود را کنترل کنید
3- با ترس های خود مواجه شوید
4- روابط بهتری ایجاد کنید
تعریفاسترس
بیماریهاى استرس
علل و عوامل استرس را مى توان به چند دسته تقسیم كرد:
اضطرابامتحان
آیا شما دچاراضطرابامتحان هستید؟
راه‌کارهایی برای مقابله با اضطراب امتحان
راهكار هاى مقابله با استرس
یكى از راههاى مقابله با عوامل فشار، شهامت برخورد با واقعیت است:
عدم توانایی حذف استرس از زندگی
استفاده از اظهارات مثبت به عنوان ابزار مدیریت استرس
تغییر
واکنش‌های روانی نسبت به تغییر
کاهش انگیختگی فیزیولوژیک
مثال:
مدیتیشنباتمرکز حواس
درسی از خلبانی
چهار نکته
واكنش اخطار:
گام مقاومت:
گام فرسودگى:
چند نكته در رابطه با استرس
رژیم غذایی برای پیشگیری از استرس1
رژیم غذایی برای پیشگیری از استرس2
رژیم غذایی برای پیشگیری از استرس3
توضیحات بیشتر درباره استرس
دلایل بروز استرس
علائم بروز استرس
مقدمه
بسیاری از مردم در زندگی روزانه خود دچار استرس و اضطراب می‌شوند و اغلب عوامل استرس‌زا برای همگان یکسان است. برخی افراد، از روی طبیعت یا عادت، در مقابل استرس حساس‌تر و آسیب‌پذیرترند و یا به عبارت دیگر، چیزی که دیگران با آن به راحتی کنار می‌آیند، آن‌ها را دچار استرس می‌کند. براساس پژوهش‌هایی که صورت گرفته و نیز آمارهای به دست آمده، موضوعات زیر در اکثر مردم باعث تولید استرس می‌شود.
– شغل و محیط کار
– مسائل مالی
– روابط فردی
– فرزندان
– جر و بحث‌های روزانه/ مشغولیت زیاد
مطالب زیر را حتما بخوانید:
قوانین ارسال دیدگاه در سایت