مقاله با آموزش گام به گام شنا
مقاله با عنوان آموزش گام به گام شنا در فرمت ورد در 54 صفحه
| دسته بندی | تربیت بدنی |
| فرمت فایل | doc |
| حجم فایل | 566 کیلو بایت |
| تعداد صفحات | 54 |
این مقاله شامل مطالب زیر می باشد:
آموزش گام به گام شنا
تاریخچه
بخش اول : اصول نظری شنا
شنا : شنای مسافت swimming : distance swimming
انواع شنا
ورزش شنا را به صورت های گوناگون انجام می دهند. بعضی از انواع شناها عبارتند از :
شنای استقامت
شنای زیر آبی
مهمترین نوع شناها عبارتند از
شیرجه
واترپولو
نجات غریق
طریقه تنفس صحیح
شنا : شنای رقابتی
تاریخچه شنا در ایران
مشخصات استخر
لباس شنا
درجه حرارت آب وهوا
غوطه وری
پرش در آب
تنفس
سرخوردن
شیرجه و استارت
شیرجه های مقدماتی
شیرجه از حالت زانو زده در كنار استخر
تمرین های آموزشی
شیرجه ی یك پا
استارت
شنای كرال سینه (Front Crawl )
آموزش شنای كرال سینه
عملكرد پا Leg Action
تمرین های آموزشی پای كرال سینه
تمرینات آموزشی دست كرال سینه
سومین مرحله آموزش ، اجرای كلیه ی حركات دست وپاها بدون تنفس
مرحله چهارم نفس گیری در كرال سینه BREATHING
تمرینات آموزشی هواگیری كرال سینه
مرحله ی ششم : هماهنگی حركات دست و پا وتنفس
اشتباهات معمول در پای كرال سینه و روش اصلاح آن
كرال پشت
اولین بخش آموزش – حركت پا
توصیف حركت پا
تمرین پای كرال پشت خارج از آب
اشتباه های رایج و روش صحیح آن
توصیف حركت
تمرین های آموزشی
اشتباه های رایج و روش صحیح آن
موقعیت بدن درشنای كرال پشت
اشتباه های رایج و روش صحیح آن
اشتباه های رایج وروش صحیح آن
حركت دست با تنفس
توصیف حركت
تمرین های آموزشی
منبع
مطالب زیر را حتما بخوانید:
قوانین ارسال دیدگاه در سایت