پاورپوینت آمادگی جسمانی نونهالان (درس آمادگی جسمانی)
پاورپوینت آمادگی جسمانی نونهالان (درس آمادگی جسمانی)
پاورپوینت آمادگی جسمانی نونهالان(درس آمادگی جسمانی)، تنظیم شده در ۷۰ اسلاید، همراه با ذکر منبع، فرمت ppt
مشخصات فایل
| تعداد صفحات | ۷۰ |
| حجم | ۱ کیلوبایت |
| فرمت فایل اصلی | ppt |
| دسته بندی | تربیت بدنی |
توضیحات کامل
پاورپوینت آمادگی جسمانی نونهالان(درس آمادگی جسمانی)، تنظیم شده در ۷۰ اسلاید، همراه با ذکر منبع، فرمت ppt
آمادگی جسمانی نونهالان
داشتن آمادگی جسمانی ، مربوط به اعمالی می شود که یک فرد روزانه انجام می دهد .
برای مثال : آمادگی جسمانی یک دانش آموز رشته تربیت بدنی ، مسلما با آمادگی جسمانی یک دانش آموز رشته کار و دانش متفاوت است . میزان تندرستی ، نوع تغذیه و ساختمان ژنتیکی فرد از عواملی هستند که در رشد و تقویت آمادگی جسمانی و همچنین حفظ آن نقش اساسی دارند بهتر است بعد از کلاس سوم ابتدایی آزمون های جسمانی و حرکتی آغاز گردد .
عناوین اسلاید
آمادگی کامل
آمادگی جسمانی
آمادگی به دو قسمت تقسیم می شود
آمادگی جسمانی و عواملی که ارتباط مستقیم با تندرستی افراد دارد
آمادگی حرکتی و عواملی که ارتباط مستقیم با نحوه اجرای حرکات دارد
استقامت موضعی
نیرو
استقامت عمومی
انعطاف پذیری
انعطاف پذیری از دو طریق افزایش می یابد
هماهنگی
سرعت
قدرت
چابکی
تعادل
تعادل دو نوع است
اصول تقویت آمادگی جسمانی
اصل بار اضافی ( فشار بیشتر )
اصل اختصاصی بودن تمرینات
اصل به کار گیری یا عدم به کارگیری
اصل تفاوت های فردی
دستور العمل تمرین بدنی
سطح آمادگی جسمانی اولیه
نوع فعالیت های بدنی در هر جلسه
شدت تمرین
ضربان قلب
مدت تمرین ها
تعداد جلسات تمرین در هفته
نیرو و استقامت عضلانی
تمرین های ایزومتریک ( ایستا(
تمرین های ایزوتونیک(پویا(
تمرین های ایزوکینتیک( هم جنبش(
مقایسه تمرین های ایزومتریک ، ایزوتونیک و ایزوکینتیک
تمرین هایی جهت تقویت نیرو ، استقامت عضلانی و انعطاف پذیری
گردش گردن
گردش تنه
گردش دست ها ضمن رفتن روی پنجه پاها
خم شدن به جلو
گردش سر و سینه به پهلو و جلو
کشش عضلات سینه و شانه
آویزان شدن از میله
کشش عضلات کمر
کشش عضلات کمر
زدن پاها به زمین از بالای سر
بالا بردن کمر
کشش عضلات جلوی پاها
کشش عضلات جلوی پاها
تاب دادن زانوها
زدن پیشانی به پنجه پاها
خم شدن روی یک پا
خم شدن روی زانو ها
حرکت پروانه
خم شدن و زدن دست ها به پای مقابل
گردش سر و سینه
بالا و پایین بردن دست ها و یک پا
قیچی زدن پاها
تاب دادن زانو به سمت چپ و راست
شنا روی زمین
بالا و پایین بردن یک پا
راه رفتن روی باسن
و …….
منابع
نام کتاب : آمادگی جسمانی پایه برای نونهالان
نویسنده : دکتر عبدالکریم سادات رضایی
ناشر : نشر علم و حرکت
ماخذ : صفحات : ۲ الی ۷۰
توضیحات بیشتر و دانلود
صدور پیش فاکتور، پرداخت آنلاین و دانلود
مطالب زیر را حتما بخوانید:
قوانین ارسال دیدگاه در سایت