پاورپوینت برچسب محتوای غذایی مواد مصرفی را بخوانید

دانلود پاورپوینت برچسب محتوای غذایی مواد مصرفی را بخوانید بررسی برچسب محتوای غذایی مواد مصرفی را بخوانید پاورپوینت جامع و کامل برچسب محتوای غذایی مواد مصرفی را بخوانید کاملترین پاورپوینت برچسب محتوای غذایی مواد مصرفی را بخوانید پکیج پاورپوینت برچسب محتوای غذایی مواد مصرفی را بخوانید مقاله برچسب محتوای غذایی مواد مصرفی را بخوانید تحقیق برچسب

نوع فایل: پاورپوینت (قابل ویرایش)

قسمتی از متن پاورپوینت :

تعداد اسلاید : 27 صفحه

برچسب محتوای غذایی مواد مصرفی را بخوانید نیاز به كلسیم با سن تغییر میكند پرش رشدی
بلوغ با افزایش سن نیاز به ویتامین D بیشتر می شود سن نیاز روزانه ویتامین D مقادیر پیشنهادی مصرف كلسیم و ویتامین D تا 6 ماهگی 210 mg calcium 200 IU vitamin D

6-12ماهگی 270 mg calcium 200 IU vitamin D 1 – 3 سالگی 500 mg calcium 200 IU vitamin D

4 – 8 سالگی 800 mg calcium 200 IU vitamin D
9 – 18 سالگی 1 300 mg calcium 200 IU vitamin D

19 – 50 سالگی 1 000 mg calcium 200 IU vitamin D
51 – 70 سالگی 1 200 mg calcium
400 IU vitamin D

بیشتر از 71 سالگی 1 200 mg calcium 600 IU vitamin D بارداری و شیردهی
14 – 18 سالگی 1 300 mg calcium 200 IU vitamin D

19 – 50 سالگی 1 000 mg calcium 200 IU vitamin D
حداكثر مصرف كلسیم برای سن بالای یك سال 2500mg است.

برای زیر یك سال حداكثری تعریف نشده است.
حداكثر مصرف ویتامین D 800 واحد روزانه است مگر پزشك تجویز كند.
حداكثر مصرف كلسیم و ویتامین D یك راه ساده مصرف سه لیوان شیر كم چربی در روز یا معادل های آن است.
در بچه های 2-8 سال دو لیوان در روز هر لیوان شیر معادل یك پیاله ماست است *شیر كم چرب میزان كلسیم مشابه شیر پرچرب دارد ولی از نظر حفظ سلامت عمومی بهتر است. درصد تامین نیاز روزانه با فراورده های مختلف لبنی ماست 1 پیاله:30%
شیر 1 لیوان: 30%
پنیر: 1.5برش:30%
بستنی نصف پیاله: 8%
Choose fat-free or low fat most often تامین كلسیم روزانه: گروه سبزیجات كلم بروكلی 1 فنجان 9%:
كاهو 1/2 فنجان: 20%
شلغم پخته 1/2 فنجان: 10%
تامین كلسیم روزانه: گروه میوه آب پرتقال:
یك لیوان: 20 to 30%

Look for 100% juice تامین كلسیم روزانه: گروه گوشت و حبوبات لوبیا 1 cup = 14%
ساردین كنسرو با روغن
نصف لیوان:32%

Tofu firm with calcium ½ cup = 20% DV; check label
منابع ویتامین D شیر غنی شده

ماهی آب های شور مثل تن

برخی تركیبات دارویی حاوی ویتامین

ویتامین Dدر پوست در برابر نور خورشید درست می شود

20-30دقیقه در روز سه بار در هفته دستها و بازوها و صورت در معرض نور خورشید باشند.

پوشش بیش از حد، ضد آفتاب، شیشه پنجره و آلودگی هوا مانع از سنتز ویتامن D می شوند.
Fiber فیبر بیش از حد باعث اختلال جذب كلسیم می شود ولی مقادیر معمول آن در غذا برای سلامتی مفید است. سدیم زیاد میتواند دفع كلسیم را زیاد كند.

در حد 2300 میلی گرم در روز محدود شود.
پروتئین زیاد مصرف زیاد پروتیین می تواند دفع كلسیم را زیاد كند.. شیر سویا كلسیم 4 لیوان شیر سویا معادل 3 لیوان شیر گاو است..

ویتامین D برای جذب كلسیم ضروری است ویتامین D مثل كلیدی است كه در را برای ورود كلسیم باز میكند. هر بار بیش از 500 mg كلسیم نخورید كلسیم را در طول روز پخش كنید و به یك باره بیش از 500 میلی گرم مصرف نكنید. غذا مهم است غذاهای حاوی كلسیم بقیه مواد مورد نیاز راهم دارند.

بكوشید كلسیم را از طریق غذا وارد بدن كنید و تنها به قرص اكتفا نكنید

توجه: متن بالا فقط قسمت کوچکی از محتوای فایل پاورپوینت بوده و بدون ظاهر گرافیکی می باشد و پس از دانلود، فایل کامل آنرا با تمامی اسلایدهای آن دریافت می کنید.