مبانی نظری و پیشینه تحقیق ورزش و سلامت روانی ۷۸ صفحه

این نوشتار مبانی نظری و پیشینه تحقیق ورزش و سلامت روانی را در پژوهش های داخلی و خارجی مورد بررسی قرار می دهد. 

سلامت روانی:
در دیدگاه سازمان بهداشت جهانی (۲۰۰۸) سلامت روانی فقط فقدان اختلال روانی تلقی نمی شود، بلکه حالتی از رفاه و آسایش تلقی می گردد که، بر اساس آن هر شخص خودش را توانمند و با استعداد می داند و می تواند با استرس های طبیعی زندگی کنار آید، به طور مفید و موفقیت آمیزی کار کند و در اجتماع مشارکت داشته باشد. بنابراین سلامت روانی، جزو لاینفک شخصیت به هنجار و سالم به شمار می آید.

 ورزش:
 ورزش زیرمجموعه ای از فعالیت های بدنی است و شامل تمام فعالیت های بدنی نمی شود. در واقع آن دسته از فعالیت های بدنی هستند که طرح و سازمان داده می شود و قابل تکرار و هدفمندند و عموما به منظور بهبود یا حفظ آمادگی جسمانی صورت می گیرند [۱].  بنا  به تعریف دیگری، ورزش به تمامی گونه های فعالیت فیزیکی بدن گفته می شود که شرکت کنندگان آن می توانند به صورت منظم و سازمان یافته یا گاه به گاه در آن شرکت کنند و از آن برای بهبود تناسب اندامشان و یا فراهم آوردن سرگرمی و تفریح بهره ببرند [۲۸].
 

انجمن ها و پیشگامان حرفه پزشکی روز به روز اعتقاد راسخ تری پیدا می کنند که ورزش مناسب یک ابزار ارتقا دهنده بهداشت و سلامتی است [۳۷]. سلامتی چه به صورت فردی و چه به صورت جمعی، بی تردید مهمترین مسئله حیات است [۲۶]. فعالیت های ورزشی، دارای آثار روانی قابل ملاحظه ای نیز هستند که از جمله آنها می توان به کاهش اضطراب، کاهش افسردگی، ایجاد محافظت ومقابله با فشار روانی، افزایش عزت نفس، بهبود خلق و خو و توسعه سلامت روانی اشاره کرد. ضمنا یکی از راه های کاهش مشکلات روانی و افزایش سلامتی و تندرستی روی آوردن به ورزش است [۸۵] .

مقایسه سلامت عمومی دانشجویان ورزشکار و غیر ورزشکار، نشان داده است که بین علائم جسمانی، اضطراب و اختلال در خواب، اختلال در کارکرد اجتماعی و افسردگی دو گروه، تفاوت معنی داری وجود دارد. نوع تمرینات بدنی می تواند اثرات متفاوتی بر سلامت روانی انسان داشته باشد. گزارش شده است که تمرینات سبک (کمتر از ۶۰ درصد حداکثر ضربان قلب) و متوسط (بین ۶۰ تا ۷۵ درصد حداکثر ضربان قلب) هوازی، بیشتر از تمرینات سنگین (بیشتر از ۷۵ درصد حداکثر ضربان قلب) که به مدت ۴۰ روز، ۶ روز در هفته و هر روز ۴۰ دقیقه اجرا گردیدند، بر اضطراب شرکت کنندگان موثر واقع گردیده اند. احتمالا سنگینی تمرین، موجب افزایش فشار روانی و کاهش توانایی ارگانیسم برای مقابله با آن می گردد. این یافته ها بررسی دقیق تعامل بین نوع و شدت تمرین بدنی با آثار جسمانی و روانی متاثر از آن را بسیار ضروری و مهم می سازد [۲۵]. بر اساس نتایج پژوهشی، افزایش مقاومت در برابر ابتلا به بیماری های روان شناختی با ورزش منظم مشاهده نگردید [۸۵]. 

پاره ای از گزارش ها، حاکی از آن است که فعالیت های بدنی سنگین و شدید از طریق تاثیر منفی بر سیستم های دفاعی و کاهش مقاومت بدن، چه بسا موجب تضعیف قوای جسمانی ـ روانی و به خطر افتادن سلامتی انسان گردند [۲۵]. در تحقیق دیگری که روی ۴۸ دانشجوی دانشگاه انجام گرفت و هدفش اندازه گیری حالت اضطراب دانشجویان بود، اثبات گردید که استفاده از تمرینات هوازی در کاهش حالت هیجانی مفید است [۸۶]. یافته های جدید موید این است که ورزش با بهبود شرایط روانی از جمله حالتهای احساسی و خودشناسی ارتباط نزدیکی دارد و تمرینات بدنی وسیله ای مناسب برای دستیابی به شرایط مناسب ذهنی و روانی است [۳۰].

مقایسه بین فعالیت های ورزشی منظم با سلامت عمومی زنان شهر تهران نشان داد که بین ورزش کردن با سلامت جسمانی، میزان اضطراب، کارکردهای اجتماعی، افسردگی و سلامت عمومی نمونه ها ارتباط معنی داری وجود دارد [۸۷]. قاسم نژاد و نوربخش (۲۰۰۸)، اثر هشت هفته تمرین ایروبیک و یوگا را بر سطح افسردگی زنان ارزیابی کردند و به این نتیجه دست یافتند که تمرین هوازی موثرتر از تمرین یوگا است [۸۸]. بهرامی (۱۳۸۵)، در تحقیق خود بیان نمود که فوتبالیست ها نسبت به کشتی گیران از بهداشت روانی مطلوب تری برخوردارند و دلیل این امر را به گروهی بودن این رشته نسبت داده است. بنابراین نوع رشته ی ورزشی می تواند در بعضی ابعاد روحی و روانی تاثیر گذار باشد.  همچنین بر اساس پژوهشی که روی ۶۴ دانشجوی پسر انجام شده بود، انجام فعالیت ورزشی منظم موجب بهبودی و گسترش سلامت عمومی در دانشجویان می گردد [۸۹].

فهرست مطالب

تعریف نظری ورزش و تربیت بدنی

تعریف عملیاتی ورزش و تربیت بدنی

فصل دوم چارچوب نظری و پیشینه پژوهش ورزش و سلامت روانی

Article I.    1-8. تعریف مفهومی و عملیاتی اصطلاحات و واژه ها:    12
Article II.    2-1. مقدمه:    16
Article III.    2-2. مبانی نظری:    17
۲-۲-۱٫ ورزش و تربیت بدنی:    17
(a)    2-2-1-1. ورزش:    17
(b)    2-2-1-2. تربیت بدنی:    18
۲-۲-۲٫ فعالیت بدنی:    18
۲-۲-۳٫ مفهوم تمرین:    18
۲-۲-۴٫ فعالیت های ورزشی:    19
۲-۲-۵٫ تمرین هوازی:    19
(c)    2-2-5-1. تعریف:    19
(d)    2-2-5-2. مزایای تمرین هوازی:    19
(e)    2-2-5-3. اصل اساسی تمرینات هوازی:    20
۲-۲-۶٫ ایروبیک:    20
(f)    2-2-6-1. مقدمه:    20
(g)    2-2-6-2. تاریخچه:    20
(h)    2-2-6-3. تعریف:    21
(i)    ه۲-۲-۶-۴٫ مزایا:    22
۲-۲-۷٫ آمادگی جسمانی:    22
(j)    2-2-7-1. مقدمه:    22
(k)    2-2-7-2. تعریف:    23
(l)    2-2-7-3. تعریف از منظر محققان:    24
(m)    2-2-7-4. مزایا:    24
۲-۲-۸٫ فاکتورهای آمادگی جسمانی:    24
۲-۲-۹٫ اصطلاحات آمادگی جسمانی مرتبط با سلامت    25
(n)    2-2-9-1. آمادگی قلبی ـ عروقی:    25
(o)    2-2-9-2. قدرت:    25
(p)    2-2-9-3. انعطاف پذیری:    26
(q)    2-2-9-4. ترکیب بدنی:    26
۲-۲-۱۰٫ مزایای فیزیولوژیک آمادگی جسمانی:    27
(r)    2-2-10-1. دستگاه عضلانی و استخوانی:    27
(s)    2-2-10-2. دستگاه قلب و گردش خون:    27
(t)    2-2-10-3. دستگاه تنفس و ریه ها:    27
(u)    2-2-10-4. دستگاه گوارشی و دفعی:    28
(v)    2-2-10-5. دستگاه اعصاب:    28
(w)    2-2-10-6. ترکیب بدن:    28
(x)    2-2-10-7. دیگر مزایای فیزیولوژیک:    28
۲-۲-۱۱٫ مزیت اجتماعی آمادگی جسمانی:    29
۲-۲-۱۲٫ مزیت روان شناختی آمادگی جسمانی:    29
۲-۲-۱۳٫ سلامتی:    29
۲-۲-۱۴٫ سلامت روانی:    30
۲-۲-۱۵٫ عزت نفس:    30
(y)    2-2-15-1. تعریف:    30
(z)    2-2-15-2. نظر محققان:    31
(aa)    2-2-15-3. مزایای عزت نفس:    32
۲-۲-۱۶٫ آمادگی جسمانی و روانی:    35
Article IV.    2-3. بررسی ادبیات و پیشینه تحقیق:    36
۲-۳-۱٫ آمادگی جسمانی وعوامل آن:    36
(a)    2-3-1-1. پژوهش های داخلی:    37
(b)    2-3-1-2. پژوهش های خارجی:    38
۲-۳-۲٫ ورزش و سلامت روانی:    98
(c)    2-3-2-1. پژوهش های داخلی:    99
(d)    2-3-2-2. پژوهش های خارجی:    100
۲-۳-۳٫ ورزش و عزت نفس:    103
(e)    2-3-3-1. پژوهش های داخلی:    103
(f)    2-3-3-2. پژوهش های خارجی:    106
Article V.    2-4. نتیجه گیری:    108

یشینه تحقیقاتی 
پیشینه داخلی
پیشینه خارجی 

منابع و مآخذ
منابع فارسی    
منابع انگلیسی